स्वास्थ्य और सेहत पर निबंध (Essay on Health & Fitness in Hindi)

जब बात अपने शारीरिक रूप और मानसिक रूप की होती है, तो हतो हम सभी लोगों ने ‘स्वास्थ्य’ और ‘सेहत’ यह दोनों शब्द सुने ही होंगे। जब हम कहते हैं कि ‘स्वास्थ्य ही धन है और सेहत ही कुंजी है’।

स्वास्थ्य शब्द का अर्थ है अपनी सेहत को हमेशा अच्छी तरह से रखने का विचार। हम एक व्यक्ति को तब स्वस्थ और फिट कहते हैं, जब वह शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से पूरी तरह अच्छा होता है।

हमे अपना जीवन लंबे समय तक जीने के लिए और स्वस्थ रखने के लिए स्वास्थ्य और सेहत पर ध्यान रखना बहुत ज्यादा जरूरी है। क्योंकि अगर हम लोग अपने स्वास्थ्य का ध्यान ठीक से नहीं रखेंगे तो हमारा शरीर बहुत सारी बीमारियों का घर बन जाएगा। जिससे हमारी सेहत पूरी तरह से खराब हो सकती है।

गुणवत्ता

इस दुनिया में अच्छा स्वास्थ्य और सेहत कभी भी हम लोग अपने दम पर हासिल नहीं कर सकते है। यह उस जगह के भौतिक वातावरण की गुणवत्ता और अपने भोजन सेवन की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। क्योंकि सभी लोग अलग अलग जगह पर रहते है। जिसमे कुछ लोग गांवों, कस्बों में रहते है और कुछ शहरी भागों में रहते है।

इसलिए हर जगह के वातावरण और भोजन की गुणवत्ता अलग अलग होती है। क्योंकि हर जगह का भौतिक वातावरण हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसलिए हमे अपने प्रदूषण मुक्त पर्यावरण की सामाजिक जिम्मेदारी को समजना होगा। क्योंकि इसका सीधा परिणाम अपने स्वास्थ्य पर होता है। इस तरह भोजन, हवा, पानी इन सभी की गुणवत्ता हमारे स्वास्थ्य स्तर के निर्माण में मदद करती है।

पौष्टिक आहार

हमे अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक आहार बहुत जरूरी है। क्योंकि इसमे प्रोटीन, विटामिन, खनिज और कार्बोहाइड्रेट शामिल होते है। जिसमे से प्रोटीन अपने शरीर की वृद्धि के लिए आवश्यक होता है।

उसके बाद कार्बोहाइड्रेट की वजह से हमे विभिन्न कार्यों को करने में बहुत सारी ऊर्जा मिलती है। विटामिन और खनिज हड्डियों को बनाने और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करते हैं।

ज्यादा मात्रा में भोजन करना

अगर हम ज्यादा मात्रा में भोजन करते है, तो वो अपने शरीर के लिए हानिकारक होता है। इसलिए हमे हमेशा जरूरत से ज्यादा भोजन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसे ही संतुलित आहार कहा जाता है।

यह संतुलित आहार लेने से अपना शरीर और अपना मन दोनों स्वस्थ रहते हैं। इसलिए अच्छा और संतुलित भोजन हमे अच्छी नींद, उचित मस्तिष्क के कामकाज और स्वस्थ शरीर के वजन में मदद करता है।

दैनिक आहार में सब्जियां और फलों को शामिल करना

हमे अपने दैनिक आहार में हमेशा सब्जियां और फलों को शामिल करना चाहिए। क्योंकि यह अपने पौष्टिक और संतुलित आहार के लिए बहुत जरूरी है। इनका हर रोज सेवन करने से अपने शरीर के अंदरूनी अंग हमेशा साफ रहते है।

इस तरह पौष्टिक भोजन की आदत विभिन्न बड़ी बीमारियों को हमे होने से रोकती है। इस पौष्टिक भोजन में वसा की मात्रा बहुत कम रहती है। जिससे हम कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोगों से बच सकते है।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए व्यायाम

नियमित व्यायाम करने से हमारी मांसपेशियों की शक्ति में सुधार होता है। व्यायाम करने से अपने शरीर में ऑक्सीजन की अच्छी आपूर्ति और रक्त प्रवाह होता है। जिससे दिल और फेफड़े कुशलता से काम करते हैं, हमारी हड्डियां मजबूत होती हैं और हमे जोड़ों में दर्द की समस्या नहीं होती है।

इसलिए हमे हर रोज कुछ समय व्यायाम में लगाना चाहिए। जिसमे अगर हम लोग रोजाना सुबह की सैर करते है, तो हमारे स्वास्थ्य स्तर में सुधार होता है। नियमित व्यायाम हमारे शरीर में बन रहे वसा को पूरी तरह से नष्ट कर देता है और शरीर में बड़ रहे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है।

इस दुनिया में ऐसे कई सारे बाहरी खेल मौजूद है, जो हमारे शरीर को पूरी तरह से स्वस्थ रखते है। जिसमे क्रिकेट, फुटबॉल, वॉलीबॉल आदि खेल शामिल है। इसलिए हमे हमेशा बाहरी खेल खेलने चाहिए। क्योंकि यह बाहरी खेल भी व्यायाम का ही एक हिस्सा है।

निष्कर्ष

कोई भी व्यक्ति तभी खुशहाल ज़िंदगी जीता है, जब उसका स्वास्थ्य और सेहत अच्छा रहता है। एक स्वस्थ व्यक्ति हमेशा निरोगी रहता है। इसलिए उसको कई सारी बड़ी बीमारियों का खतरा नहीं रहता है। एक स्वस्थ व्यक्ति का मन दबाव की स्थिति में हमेशा बेहतर प्रतिक्रिया करता है। इसलिए उस व्यक्ति के मन में कभी भी नकारात्मक विचार नहीं आते है, जिससे उसका आत्मविश्वास और ज्यादा बड़ जाता है। इसी कारण की वजह से ऐसे व्यक्ति अगर अपने जीवन में कोई बड़ा कार्य करते वक्त विफल भी हो जाते है, तब भी ऐसे व्यक्ति कभी भी हार नहीं मानते है। नियमित व्यायाम से अपने शरीर में प्रतिरक्षा शक्ति बहुत ज्यादा मात्रा में बड़ जाती है। जिससे हमारा शरीर कैंसर कोशिकाओं से लड़ सकता है। इसलिए हमे अपने स्वास्थ्य और सेहत का ध्यान रखने के लिए नियमित व्यायाम और पौष्टिक आहार लेना चाहिए। जिससे हम अपनी आगे की ज़िंदगी एक बेहतर और खुशहाल तरीके से जी सकते है।

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